Во время тренировок сердце, суставы и мышцы работают в несколько раз интенсивнее, чем обычно. Поэтому чрезмерные нагрузки могут привести к быстрому изнашиванию организма: болям в коленях, нарушению сердцебиения, развитию заболеваний и ограничению физической активности в будущем.
Чтобы мышцы не подводили, сердце работало как часы, а суставы не выходили из строя прямо перед забегом или соревнованиями, нужно давать организму полезные вещества. Рассказываем, как вам в этом поможет вода.
Как пробежки и тренировки вредят нашим суставам и органам
Когда человек занимается спортом, запросы организма резко увеличиваются. Бегуну, атлету и танцору нужно много энергии, которую тело пытается экстренно получить любыми доступными методами. Вот что в организме перегружается больше всего:
Сердце. Во время нагрузок оно качает в 3–4 раза больше крови, чтобы быстро доставлять ее к мышцам. Если в организме не хватает полезных веществ, изнурительные тренировки могут привести к появлению рубцов на ткани сердца и развитию аритмии.
Внутренние органы. Из-за того что мышцы забирают больше крови, органы ее недополучают. Им становится сложнее справляться со своими функциями.
Представьте, что вы выращиваете цветок и внезапно перестаете его поливать. Сначала его бутон опустится, затем листья станут бледнее, а потом он зачахнет. То же происходит с органами во время длительных тренировок — они работают хуже без достаточного количества минералов и кислорода.
Суставы. Занятия в неудобных кроссовках, ошибки в технике, слишком жесткое или мягкое покрытие — все это заставляет суставы страдать. При неправильном беге нагрузка на колени и голеностоп увеличивается в 2–3 раза. Это может привести к заболеваниям: артриту, воспалению надкостницы, стресс-переломам и другим.
Как помочь своему организму? — Пейте больше воды
В воде содержится много необходимых минералов. Они помогают организму восстановиться. Это в первую очередь — магний. Этот минерал участвует в 300 биохимических процессах, которые и отвечают за то, как мы переносим нагрузки. Магний содержится в некоторых продуктах, но, по статистике, лишь 30% этого минерала человек усваивает из еды, а 70% получает из воды.
Как магний помогает восстановиться?
Регулирует работу мышц. Магний снимает мышечное напряжение. Если в организме этого минерала недостаточно, кровь переполняется кальцием, мышцы перенапрягаются и уже не могут до конца расслабиться. Из-за этого могут возникнуть судороги.
Помогает работе сердца. По сути, сердце — это тоже мышца. Для нормальной работы оно должно напрягаться и расслабляться. И если за напряжение отвечает кальций, то на расслабление влияет магний. Недостаток одного из этих элементов приводит к аритмии, инфаркту и проблемам с давлением.
Восполняет энергию. Дефицит ионов магния в тканях головного мозга и в мышцах приводит к недостатку энергии. Человек начинает быстро уставать, а продуктивность снижается. Когда магния в организме достаточно — энергия быстро восполняется, даже если вы много работали или тренировались.
Как получить магний из обычной воды?
70% магния человек способен усваивать из воды. Но в воде его изначально недостаточно. Это из-за очистки. Больше всего магния в жесткой воде, которую смягчают на станциях с помощью фильтров. Вместе с солями жесткости уходят и полезные минералы. Фильтр БАРЬЕР АКТИВ Сила Сердца не просто очищает воду, но и дополнительно добавляет магний.
Насыщать воду необходимыми минералами можно с помощью фильтров для воды. Они не только очищают воду от вредных примесей, но и обогащают минералами: кальцием, фтором, цинком и магнием.
Например, проточный фильтр БАРЬЕР АКТИВ Сила сердца насыщает воду магнием:
- Сначала очищает от механических загрязнений — избавляет воду от ржавчины, песка или глины.
- Затем делает воду мягче: фильтр забирает соли жесткости, спасая ваш чайник от накипи, а организм от образования камней в печени и почках. На этом этапе вода дополнительно обогащается магнием.
- В конце фильтр устраняет неприятный запах и улучшает вкус воды.
Менять кассеты в кувшине нужно раз в 1–3 месяца, а картриджи в проточном фильтре — раз в 2–6 месяцев, в зависимости от количества человек в доме. Так что вы надолго обеспечите себя и близких полезной водой.
В литре очищенной фильтром БАРЬЕР воды — 30 мг магния. Норма потребления — 200–250 мг в день. Если вы будете пить хотя бы 1,5–2 литра воды, то на треть обеспечите себя суточной нормой. Добрать остальные ⅔ из продуктов несложно: добавьте в рацион орехи, семечки, бананы и зелень.
Как получать магний в течение всего дня? Берите с собой фильтрованную воду в многоразовой бутылочке на каждую тренировку и прогулку, обязательно пейте с утра и перед сном. Из воды магний усваивается быстрее, чем из еды и биодобавок. Вам достаточно просто стабильно пить воду, чтобы помогать своим сердцу, мышцам и суставам эффективно восстанавливаться и не изнашиваться из-за усиленных тренировок.
Листайте дальше, чтобы перейти на сайт БАРЬЕР и узнать, чем еще полезна вода, обогащенная магнием.