БАДы популярны в России, потому что витамины сложно и дорого получать из еды. Смотрите сами: зимой в Череповце не получится купить полезную руколу. А брокколи в Южно-Сахалинске? Но сами по себе добавки помогают не всегда, а при неосторожности могут и навредить.
Рассказываем, что важно знать, прежде чем начать принимать пищевые добавки. Какие еще более выгодные и не менее эффективные способы есть. И причем здесь фильтры для воды. Поехали.
💊 БАДы — для или от здоровья?
Как только дело близится к осени, мы идем за очередной порцией витаминно-минеральных добавок. Кажется, что вот даешь организму большую дозу полезных веществ и больше ничего не нужно.
На самом деле принимать так неосмысленно БАДы бесполезно. Скорее всего, вы не станете здоровее 🤧 Исследования показывают, что витамины и минералы из таблеток могут работать хуже, а иногда и совсем не влиять на наш организм. Если принимать их неправильно.
Вот пять правил:
- Соблюдать график приема, указанный в инструкции. Например, с едой или натощак, утром или вечером, до или после тренировки. От этого зависит безопасность и эффективность.
- Мультивитаминные БАДы принимать вместе с пищей безопаснее, так как некоторые их компоненты, например, витамины группы В и С при приеме натощак могут вызвать болезненные ощущения в желудке или тошноту.
- Жирорастворимые витамины употреблять с небольшим количеством жира, например, с яйцом, или растительным маслом.
- Помнить о несовместимости микроэлементов. Цинк не следует принимать с кальцием и железом — эти микроэлементы могут мешать его усвоению.
- Следует избегать употребления кальция или витамина Е с железом. Они препятствуют его усвоению. Вообще, железо лучше принимать натощак, либо утром, либо днем.
И таких правил очень много. Какие-то таблетки можно пить, только если сидите на определенной диете. А какие-то при этой же диете пить нельзя. Это все сложно. И всегда требует участия врача.
Если решились пить добавки, готовьтесь следить за всем, что и когда вы пьете или едите. И, самое главное, постоянно консультироваться с врачом. Иначе есть большой риск, что деньги будут выброшены на ветер. Ведь даже самым качественным БАДАм что-то может помешать усвоиться в вашем организме.
Как восполнять недостаток минералов и точно знать, что они усваиваются
🍏 Еда. Большую часть полезных веществ мы получаем из еды. В диетических рекомендациях США говорится, что если следить за рационом и делать его разнообразным, то необходимые полезные вещества мы получим из еды.
В еде все вещества соединены естественным способом и наш организм привык усваивать их в таком виде.
💦 Вода. Еще один естественный источник, к которому уже давно привык человек. Некоторые важные для здоровья вещества из еды усваиваются плохо. К примеру, магний усваивается только на 30%, а цинк из овощей и фруктов — только на 10–20%.
Мужчине в день нужно 11 мг цинка. Такое количество содержится примерно в 340 г говядины или 400 г гречки. Но из еды цинк усваивается не полностью, поэтому на самом деле нужно съедать около двух килограмм в день. Не каждому такое под силу.
Намного лучше минералы усваиваются из воды. Цинк — на 90%, а магний — на 70%. Но в водопроводной или бутилированной воде этих минералов мало изначально, а еще часть уходит во время очистки. Придется выпить больше 100 литров воды, чтобы восполнить суточную норму.
🚰 Где взять воду с большим количеством минералов
Домашние фильтры для воды могут не только очистить воду от вредных веществ, но и насытить ее полезными. В них используется специальная минеральная смесь. Фильтр дозирует ее в нужном количестве в воду после очистки от загрязнений. Так работают фильтры линейки БАРЬЕР АКТИВ.
Выпивая в день по полтора литра воды, очищенной фильтром АКТИВ Сила сердца, вы потребляете треть суточной нормы магния.
«Попить магния» часто советуют при частых стрессах и бессоннице. Потому что при дефиците магния наш организм включает режим нервного тюленя. Все бесит, хочется залезть под одеяло, есть вкусняшки и не вылезать до наступления следующей эры. Еще магний помогает сохранять энергичность, а также способствует работе сердца и суставов.
А если пьете два литра воды после фильтра АКТИВ Сила иммунитета — получаете не менее 50% от суточной нормы цинка.
Цинк важен для нормальной работы клеток иммунной системы. Даже при небольшом его дефиците иммунитет становится в буквальном смысле безоружным.
Если регулярно пить обогащенную минералами воду, у вас даже не появится мысли о покупке дополнительных витаминов, ведь организм всегда будет получать необходимую норму.
И цинк, и магний нужны, чтобы чувствовать себя хорошо. Если у вас часто не получается правильно питаться нужными продуктами — завал на работе или просто не хочется готовить, — то обогащенная минералами вода поможет получать все нужное для организма.
Листайте вниз, чтобы перейти на сайт БАРЬЕР и посмотреть видео о том, как насыщенная минералами вода помогает нам в жизни.