Вы знали, что каждый день, пока мы дышим, потеем и ходим в туалет, из организма уходит 1,5–2 литра воды? Ее нужно восполнять. И если делать это в недостаточном количестве, на коже быстрее образуются морщины, появляется сухость во рту и в целом вы хуже себя чувствуете. Рассказываем, сколько воды нужно пить и как лучше это делать, чтобы полностью восстанавливать водный баланс организма и, главное, причем тут многоразовая бутылочка БАРЬЕР.
Что будет, если пить недостаточно воды
Вы, наверное, слышали, что люди на 70% состоят из воды. Так и есть: наши мозг и сердце состоят из воды на 75%, мышцы на 79%, легкие на 83%, и даже кости на 31%. Вода необходима всем частям нашего тела.
Вот что может произойти, если не пить воду в достаточном количестве:
Кожа станет сухой и начнет чесаться. Вода увлажняет и смягчает кожу, снижает риск появления морщин и воспалений. Без воды кожа начинает быстрее стареть.
Глаза станут сухими и будут быстрее уставать. Слезы смачивают глаза и помогают убирать из них пыль. Когда мы пьем мало воды, организм выделяет меньше слез, и глаза увлажняются недостаточно. От этого они быстро устают.
Иммунитет станет слабее. Вода растворяет витамины и микроэлементы, которые мы получаем с едой, и помогает им попасть в кровь. Так она поддерживает иммунную систему организма. Если не пить достаточно воды, иммунитет ослабнет.
Появятся головные боли или ощущение тумана в голове. Мозг на 75% — вода. При недостаточном увлажнении мозг становится меньше в размерах, начинает болеть голова, теряется концентрация.
Заболевают суставы. Жидкость, которая увлажняет суставы, зависит от уровня воды в организме. Если его недостаточно, кости в суставах будут сильнее тереться друг о друга и вызывать боль.
Если вы чувствуете постоянное недомогание и не можете сконцентрироваться на работе, возможно, вы пьете недостаточно воды. Поэтому важно следить за водным балансом. А это сложнее, чем кажется.
Нужно пить 8 стаканов воды в день? Нет, этого недостаточно
Мы с детства слышим, что в день нужно пить не меньше 8 стаканов воды. Но на самом деле норма зависит от многих факторов.
Клиника «Майо» в США рекомендует пить 15,5 стаканов воды в день мужчинам и 11,5 — женщинам. Беременные и кормящие женщины должны выпивать больше воды, чем они пьют обычно. Детям до десяти лет нужно выпивать 5 стаканов воды, а подросткам — 12 стаканов.
На количество воды, необходимое телу, влияют и другие факторы: в дни тренировок полезно выпить на два стакана больше воды, чем обычно. Еще больше воды стоит пить, если вы живете в сухом климате или выше 2 450 метров над уровнем моря.
Рекомендация пить 8 стаканов в день — это средний показатель, но мы сами должны решить, сколько воды пить, основываясь на климате, в котором мы живем, весе тела и количестве упражнений.
И как же следить за балансом? Всегда берем воду с собой и не забываем постоянно пить ее
Пить несколько раз в день. Вы вряд ли сможете выпить 4–5 стаканов воды за один раз. А если и сможете, то она не принесет никакой пользы и просто быстро выйдет из организма. Чтобы поддерживать водный баланс, нужно пить регулярно в течение дня.
Ставить напоминания. Будильники в течение дня напомнят, что пора пить воду. Еще полезны и приложения на телефон: они подскажут, когда нужно пить и сколько воды вы уже выпили. Для айфона можно скачать Water, а для андроида — «Напоминание пить воду».
Приобрести многоразовую бутылочку. Летом, когда мы выходим на долгие прогулки, путешествуем или просто проводим время не дома, важно иметь воду под рукой. Каждый раз покупать воду в магазине — дорого и неэкологично.
Хорошее решение — многоразовая бутылочка БАРЬЕР, которую можно брать с собой. С ней удобно уходить на долгую прогулку: она помещается в сумку или боковой карман рюкзака и легко достается одной рукой. Если идете в поход и рюкзак уже забит вещами, бутылочку можно пристегнуть к рюкзаку карабином, который идет в комплекте. А еще она полезна, если вы много ездите по городу и не хотите каждый раз покупать пластиковые бутылки в магазине.
Бутылка БАРЬЕР выглядит стильно, ее не стыдно взять с собой на работу или деловую встречу. В нее можно налить горячий чай или кофе вместо обычной кружки: напиток не разольется, если вы случайно заденете ее рукой.
Бутылочка сделана из алюминия — экологически чистого материала, который не вредит природе и здоровью. А вот одноразовые бутылки сделаны из ПЭТ — пластика, который выделяет в воду химикаты, если оставить бутылку на жаре. Нужно ли говорить, что выброшенные пластиковые бутылки постепенно выделяют в почву микропластик? Через подземные воды он попадает в реки и моря, а потом и в нашу пищу. Пользуясь многоразовой бутылкой, вы помогаете не засорять окружающую среду и наносите меньше вреда себе.
Алюминиевая бутылочка дольше сохраняет температуру. Это удобно, если вы наберете в нее прохладную воду и возьмете на пробежку. Вода не успеет нагреться, пока вы занимаетесь спортом.
Пользоваться такой бутылочкой экономнее, чем покупать воду в магазине. На нашем сайте бутылочка БАРЬЕР стоит 699 рублей. Средняя стоимость пластиковой бутылки в магазине 30–40 рублей. Бутылочка БАРЬЕР окупится меньше чем за месяц, но при этом прослужит вам минимум 2–3 года.
Заказать бутылочку можно на нашем сайте. Доставим её бесплатно курьером по Москве или вышлем почтой России, если вы в другом городе. Листая дальше, вы перейдете на сайт БАРЬЕР.