Утомляемость с самого утра, апатия, невозможность сконцентрироваться, постоянные простуды… Знакомо? Возможно дело совсем не в хронической усталости, а в том, что вы испытываете дефицит магния и цинка. Расскажем почему.
Спасибо известным рекламным кампаниям, мы все знаем, что магний необходим в период стресса и в период беременности. Но на самом деле одним только нивелированием стресса роль магния не заканчивается.
Это один из самых недооценённых микроэлементов. И в это же время магний в том или ином количестве содержится практически во всех клетках организма. Магний выступает как посредник, координатор или непосредственный участник важных процессов внутри вашего тела.
Например, содержится почти в 350 ферментах, сопровождает процесс получения энергии клетками. Мы привыкли к мысли, что при болезни нужно пить витамин С, но его метаболизм без участия магния невозможен. Кстати, так же, как и витаминов группы В. Магний крайне важен и для диабетиков, так как помогает проникнуть инсулину в клетки, тем самым регулирует уровень глюкозы.
Бессонница, нервозность, напряженность в теле – совсем не признаки менеджера, у которого горят дедлайны, или студента, пытающегося выучить все в последнюю ночь перед экзаменом. Нашли что-то похожее про себя – попробуйте принимать магний. В целом, его можно назвать микроэлементом, расслабляющим организм в самом широком смысле. Магний поддерживает проводимость импульсов в нервных и мышечных волокнах, когда таких импульсов слишком много, а магния слишком мало, возникают судороги.
Почему так часто встречается дефицит магния? Главная причина в современном образе жизни и в обеднении почв. Чем меньше почвы богаты минералами, тем меньше они буду содержаться в продуктах на нашем столе. Добавьте к этому постоянный стресс и увлечение кофе, который снижает усвояемость магния. Важно и то, что магний не синтезируется в организме сам, а его регулярно нужно употреблять извне.
Однако, нужно помнить, что в водорастворимой форме микроэлементы усваиваются существенно лучше, чем с пищей. Ведь в ней есть не только магний, но и другие элементы, которые конкурируют с магнием за усвоение. Поэтому отличной добавкой к полноценному питанию может стать минерализованная вода.
Например, при употреблении около 2-2,5 литров воды после фильтра Кассета БАРЬЕР Актив Сила Сердца обогащает воду магнием до 30 мг/л
А что же с цинком?
Коронавирусные годы показали, что лучшей стратегией является не лечение, а укрепление иммунитета. И в этом отношении цинк – главный защитник в буквальном смысле. Если магний помогает формировать белки, то цинк сохраняет целостность клеточных мембран, повышает сопротивляемость организма внешним угрозам:
- Повышают выработку интерферона-гамма, это тот самый белок, который хотели бы иметь в составе различные гомеопатические псевдо средства. Когда в организм попадают «чужаки», интерфероны первыми включают защиту. Если интерферонов мало, вирусы проникнут существенно проще. Прием цинка стимулирует выработку интерферона-гамма в организме, что снижает вероятность заражения, а если все же вы заболели, болезнь пройдет легче.
- Еще одними клетками, отвечающими за работу иммунной системы, являются лимфоциты. Цинк защищает лимфоциты от разрушения. Помимо этого, цинк мешает вирусам создавать новые зараженные клетки.
Поэтому даже при небольшом на первый взгляд дефиците цинка наблюдается снижение общего иммунитета. Дефицит цинка может провоцировать обострения аллергии и аутоиммунные заболевания (когда иммунная система атакует сама себя).
Можно ли получить цинк с едой?
Безусловно. Но с усвоением цинка ситуация еще сложнее, чем с магнием. Например, из продуктов растительного происхождения усваивается всего 10-20% от общего содержания цинка, поскольку в растительной пище есть фитаты, мешающие усвоению цинка. Лучше ситуация с продуктами животного происхождения, из них может усвоиться до 60%. Усвояемость же цинка из питьевой воды при употреблении натощак около 90%
Сколько нужно потреблять цинка?
Рекомендации ВОЗ - 3 мг/литр, ПДК – 5 мг/литр. Для мужчин и женщин норма в день разная. Норма для мужчин 11 мг/сутки, для женщин – 8 мг в сутки. У детей и беременных женщин «расход» цинка выше, поэтому и значения нормы повышаются на 50%. После фильтра БАРЬЕР Актив Сила иммунитета в воде содержится 2 мг/литр цинка.
Листая дальше, вы перейдёте на www.barrier.ru